कमर दर्द के कारण, लक्षण और बचाव । Back pain in Hindi ! What is back pain
कमर दर्द (पीठ दर्द) क्या है?
What is back pain?
कमर दर्द में आमतौर पर पीठ में दर्द खिंचाव या अकड़न महसूस होती है। कमर दर्द बहुत कष्ट कारक हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता है। कमर दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे अचानक की जाने वाली कोई गतिविधि या गिरना चोट या चिकित्सालय स्थिति शामिल है । दर्द सामान्य रूप से हड्डियों, नसों, मांस पेशियों और लिंगामेंट द्वारा मिलकर की जाने वाली गतिविधियों के तरीकों पर निर्भर करता है। हममें से हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी कमर दर्द का अनुभव करता है कमर दर्द या फिर दर्द 35 और 55 वर्ष के बीच की आयु भर के बड़ों में एक आम समस्या है।
कमर दर्द (पीठ दर्द) के कारण:-
Back pain Causes-
कमर दर्द क्यों होता है? मनुष्य की कमर मांस पेशियों, लिगामेंट, टेंडन, नसों , डिस्क और हड्डियों की एक जटिल संरचना से बनी है। इनमें से किसी के साथ भी होने वाली समस्या से कमर दर्द हो सकता है और उधर से कुछ मामलों में कारणों का पता नहीं चल पाता है।
खिंचाव:- कमर दर्द के सबसे सामान्य कारण है-1-मांसपेशियों में खिंचाव
2-लिगामेंट में खिंचाव
3-मांसपेशियों में ऐंठन
संरचनात्मक समस्याएं- संरचनात्मक समस्याएं भी कमर दर्द का कारण बन सकती हैं 1-विच्छेदित डिस्क- हमारी रीढ़ की हड्डी में मौजूद प्रत्येक कशेरुका डिस्क द्वारा जुड़ी हुई होती है यदि डिस्क टूट जाती है, तो तंत्रिका पर अधिक दबाव पड़ेगा जिसके परिणाम स्वरुप कमर दर्द हो जाएगा।
2-स्लिप डिस्क- टूटी हुई डिश की तरह ही एक स्लिप डिस्क तंत्रिका पर अधिक दबाव डाल सकती है।
3-गठिया-सामान्यतः रोगियों को पूर्ण पीठ के निचले हिस्से घुटनों और हाथों में जोड़ों की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ मामलों में स्पाइनल स्टेनोसिस हो सकता है। इसमें रीड की हड्डी के आसपास की जगह संकीर्ण हो जाती है।
4- रीढ़ का असामान्य रूप से टेढ़ा होना- यदि रीढ़ सामान्य तरीके से टेढ़ी हो जाती है । तो मरीज को कमर दर्द होने की अधिक संभावना है।
कमर दर्द बहुत आम है और इसे ठीक होने में कुछ हफ्ते हुए महीनों का समय लग जाता है।
कमर दर्द (पीठ दर्द) के लक्षण-
Back pain symptoms :
लक्षण वह होता है जो मरीज सब महसूस करता है और उसकी जानकारी देता है। जबकि संकेत अन्य व्यक्तियों जैसे डॉक्टर द्वारा पता लगा जाता है। उदाहरण के लिए दर्द 1 लक्षण हो सकता है। जबकि चकत्ते को संकेत कहा जा सकता है। जैसा की नाम से पता की कमर दर्द का मुख्य अभिलक्षण कमर में कहीं भी होने वाला दर्द या पीड़ा है, कभी-कभी या नितंबों और पैरों तक भी पहुंच जाता है। पेट से संबंधित कुछ समस्याएं शरीर के अन्य भागों में दर्द का कारण बन सकती हैं । जो प्रभावी तंत्र के ऊपर निर्भर करता है।अगर कमर दर्द के साथ निम्नलिखित में से कोई संकेत लक्षण दिखाई देते हैं, तो व्यक्ति को अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:-
1-कमर पर सूजन
2-वजन घटना
3-शरीर का तापमान बढ़ना
4-दर्द का कमर से पैर तक जाना
5-कमर में लगातार दर्द होना और लेट ना या आराम करना मदद नहीं करता।
6-पेशाब करने में कठिनाई
7-दर्द का घुटनों के नीचे तक पहुंचना
8-हाल ही में कमर पर लगी चोट झटका या आघात
9-यूरिन पर कंट्रोल खोना
10-मल असंयम।
कमर दर्द (पीठ दर्द) से बचाव:-
Prevention of back pain :
आप अपने शारीरिक स्थिति में सुधार करके और उचित शारीरिक प्रतिक्रियाओं को सीखकर अभ्यास करके कमर दर्द से बचने या उसकी पुनरावृत्ति को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। अपने कमर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए:-
1-व्यायाम- नियमित रूप से किए जाने वाले कम प्रभावी प्रोबिक एक्सरसाइज आपकी कमर में खिंचाव या झटका नहीं लगने देती यह आपकी कमर को मजबूती व स्थिरता प्रदान करती है और आपकी मांसपेशियों को अच्छे तरीके से कार्य करने में सक्षम बनाती है सैर और तैराकी करना अच्छे विकल्प हैं।
2-स्वस्थ वजन बनाए रखें- अधिक वजन कमर की मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न कर देता है यदि आपका वजन अधिक है तो उसे कम करने से कमर दर्द को रोका जा सकता है और उचित शारीरिक प्रक्रियाओं का प्रयोग करें।
3-मांसपेशियों को मजबूत को लचीला बनाए- पेट और पीठ की मांसपेशियों के बयान इन मांसपेशियों की हालत में सुधार करते हैं जिससे मैं मिलकर आपकी कमर के लिए एक प्राकृतिक और सेट का काम करें आपके कूल्हो और पैरों के ऊपरी भागों में लचीलापन आपकी पेलविक हड्डियों को संरक्षित करता है, ताकि आपकी कमर को आराम मिल सके। आपके डॉक्टर या चिकित्सक बता सकते हैं कि आपके लिए कौन सा व्यायाम उचित है।