Back Pain : कमर दर्द के कारण, लक्षण और बचाव Back pain in Hindi

 

कमर दर्द (Back Pain) पीठ दर्द क्या है? What is Back Pain?

कमर दर्द बहुत आम है और इसे ठीक होने में कुछ हफ्तों या महीनों का समय भी लग जाता है। कमर दर्द में आमतौर पर पीठ में दर्द सुझाव या अकड़न महसूस होती है। जिसके कारण कमर दर्द बहुत अशुद्ध कारक और असहज हो सकता है लेकिन यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता। कमर दर्द के कारणों से हो सकता है। जैसे अचानक की जाने वाली कोई गतिविधि या गिरना चोट या चिकित्सीय स्थिति शामिल है।कमर दर्द या पेट दर्द 35 और 55 वर्ष के बीच की आयु वर्ग के वयस्कों में एक आम समस्या है। बार-बार होने वाले कमर दर्द या पेट दर्द को रोकने या उससे राहत पाने के लिए कई उपाय उपलब्ध है। यहां तक कि अगर आपकी कमर में बहुत दर्द हो रहा हो , तब भी धीरे-धीरे काम करना, बिस्तर पर सीधे बैठे रहने से बेहतर है। यदि आप अपने कमर को हिलाते दिलाते रहेंगे तो यह अधिक लचीली हो जाएगी।

कमर दर्द (पीठ दर्द) के कारण:-Causes of back pain  :

मनुष्य की कमर मांस पेशिया, स्नायु बंधन, नसो, डिस्क और हड्डियों की एक जटिल संरचना से बनी है। हमारे रीड की हड्डी के खंडों को डिस्क द्वारा जोड़ा जाता है। कमर दर्द के कुछ मामलों में इसका कारण कभी पता नहीं चल पाता।

खिंचाव:- कमर दर्द के सबसे सामान्य कारण है-

1-किसी वस्तु को अनुचित तरीके से उठाना

2-तनावपूर्ण स्नायु बंधन

3-मांसपेशियों में खिंचाव 

4-बहुत भारी सामान उठाना

5-बेढंकी और अचानक की जाने वाली गतिविधि

 संरचनात्मक समस्याएं:-संरचनात्मक समस्याएं भी कमर दर्द का कारण बन सकती हैं

1-विच्छेदित डिस्क

2-टेस्ट में उभार

3-साइटिका

4-गठिया

5-रीड का असामान्य रूप से टेढ़ा होना

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कमर दर्द (पीठ दर्द) के लक्षण:-Symptoms of back pain :

लक्षण वह होता है जो जो मरीज महसूस करता है और उसकी जानकारी देता है। जैसा कि नाम से पता चलता कमर दर्द का मुख्य लक्षण कमर में कहीं भी होने वाला दर्द या पीड़ा है। पेट से संबंधित कुछ समस्याएं शरीर के अन्य भागों में दर्द का कारण बन सकती है जो प्रभावी तंत्र का ऊपर निर्भर करता है। अगर कमर दर्द के साथ निम्नलिखित में से कोई संकेत या लक्षण दिखाई देते हैं तो व्यक्ति को अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए-

1-दर्द का कमर से पैर तक जाना

2-वजन घटना

3-कमर पर सूजन

4-पेशाब करने में कठिनाई -मूत्र बाहर आने में परेशानी होती है

5-दर्द का घुटनों के नीचे तक पहुंचना

6-शरीर का तापमान बढ़ना

7-हाल ही में कमर पर लगी चोट, झटका या आघात

8-कमर में लगातार दर्द होना

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कमर दर्द (पीठ दर्द) से बचाव:-Preventing back pain: –

आप अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार करके और उचित सारी प्रक्रिया पूरी कर वह अभ्यास करके कमर दर्द से बचने या उसकी पुनरावृत्ति को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। अपने कवर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए-

1-व्यायाम-नियमित रूप से की जानेवाली कम प्रभावी गतिविधियां आपकी कमर में खिंचाव ये झटका नहीं लगने देती और आपकी मांसपेशियों को अच्छे तरीके से कार्य करने में सक्षम बनाती है सर और तैराकी करना अच्छे विकल्प हैं।

2-स्वस्थ वजन बनाए रखें- अधिक वजन कमर की मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न कर देता है। यदि आपका वजन अधिक है ।तो उसे कम करने में से कमर दर्द को रोका जा सकता है।

3-ठीक तरह से खड़े हो-अगर आपको लंबी अवधि के लिए खड़ा होना जरूरी है तो पैर रखने वाले छोटे स्टूल पर अपना एक पाव रखें जिससे आपकी कमर के निचले हिस्से से थोड़ा भार कम हो सके। कमर की मांसपेशियों पर दबाव कम हो सकता है।

4-मांसपेशियों को मजबूत को लचीला बनाएं-पेट और पीठ की मांसपेशियों के बयान इन मांस पेशियों की हालत में सुधार करते हैं। बाकी आपकी कमर को आराम मिल सके। आपके डॉक्टर बता सकते हैं कि आपके लिए कौन सा व्यायाम उचित है।

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