माइग्रेन के कारण, लक्षण और बचाव । What is migraine! Migraine in Hindi
माइग्रेन क्या है?
What is Migraine?
यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि माइग्रेन में होने वाला सिरदर्द बहुत तकलीफ दायक होता है। माइग्रेन एक प्रकार का सिर दर्द है। जिसमें सिर के दोनों या एक और रुक रुक कर भयानक दर्द होता है। माइग्रेन 2 घंटे से लेकर कई दिनों तक बना रहता है। माइग्रेन सिरदर्द दूसरे सिर दर्द की तुलना में अधिक रहता है। माइग्रेन मूल रूप से न्यूरोलॉजिकल समस्या है। शरीर में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन भी माइग्रेन का कारण हो सकता है।माइग्रेन के समय दिमाग में रक्त का संचार बढ़ जाता है जिससे व्यक्ति को तेज सिर दर्द होने लगता है।
माइग्रेन के कारण-
Migraine Causes:-
माइग्रेन क्यों होता है? अभी तक माइग्रेन के एक निश्चित कारण की पहचान नहीं हो सकी है। हालांकि कुछ ऐसे का कारक है जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। इसमें मस्तिष्क के रसायनों में परिवर्तन शामिल है जैसे कि सेरोटोनिन के स्तर में कमी।
माइग्रेन को टिकट करने वाले कारण शामिल हैं:-
1-तेज प्रकाश
2-गंभीर गर्मी
3-निर्जलीकरण
4-महिलाओं में हार्मोन परिवर्तन जैसे कि पीरियड्स गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान प्रोजेस्ट्रोन या एस्ट्रोन में उतार-चढ़ाव।
5-अत्यधिक तनाव
6-तीव्र शारीरिक गतिविधि
7-भोजन स्कीप करना
8-नींद के पैटर्न में बदलाव
9-कुछ दवाओं का उपयोग जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां।
10-असामान्य गंध
11-कुछ खाने की चीजें
12-सिगरेट पीना
13-शराब पीना।
माइग्रेन के लक्षण?
Migraine symptoms?
1.सिर में तड़पता हुआ माइग्रेन दर्द ज्यादा दर्द सिर के एक हिस्से में शुरू होता है।
2.जो लोग माइग्रेन के से दर से पीड़ित हैं वे आमतौर पर नियमित गतिविधियों को करने में असमर्थता, आंखों में दर्द, मतली और उल्टी भी अनुभव करते हैं।
3- वे प्रकाश, ध्वनि और गंध परिवर्तनों के प्रति अति संवेदनशील हो सकते हैं।
4- दिन भर वे वजह उबासी आना भी माइग्रेन का लक्षण है।
5- माइग्रेन सिरदर्द से पीड़ित लोगों को आरा (Aura) का अनुभव होता है। उन्हें संवेदना की स्थाई कमी या पिंस और सुईयां चुभने की भावना महसूस होती है।
6-माइग्रेन का दर्द होने पर नींद अच्छे से नहीं आती है
। थकान महसूस होती है लेकिन नींद नहीं आती।
7-माइग्रेन के दौरान आंखों में भी भयानक दर्द होता है। पलके झुका ने में भी बहुत जलन होती है।
8-माइग्रेन के दौरान मूड में परिवर्तन बहुत तेजी से होता है।उस मरीज अचानक बिना किसी के कारण बहुत ही उदास महसूस करते हैं या कभी ज्यादा उत्साहित हो जाते हैं।
9-माइग्रेन में बार-बार मूत्र त्याग की आवश्यकता अनुभव करना भी इसका एक लक्षण है।
10-नियमित गतिविधियों जैसे सैर करना या सीढ़ियां चढ़ने से माइग्रेन का दर्द बदतर भी हो सकता है।
माइग्रेन से बचाव:-
Prevention of migraine;-
1-जानने की कोशिश करें कि आपको माइग्रेन किससे ट्रिगर होता है और उन चीजों से बचें।
2-हाइड्रेटेड रहे प्रतिदिन 9 से 12 गिलास पानी पिए।
3- भोजन स्कीप ना करें।
4-सिगरेट पीना छोड़े।
5-अच्छी नींद ले संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है।
6-तनाव को कम करने को प्राथमिकता बनाएं।
7-रिलैक्स करने की टेक्निक सीखें।
8-नियमित रूप से व्यायाम करें-व्यायाम से आप को न केवल तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
बल्कि वजन कम करने में भी मदद मिलेगी। विशेषज्ञों का मानना है कि मोटापा माइग्रेन से जुड़ा हुआ है।